Eine Studie zeigt, dass das Sitzen auf dem Boden Ihre Gesundheit verbessern kann

Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass das Sitzen auf dem Boden dazu beitragen kann, die Bewegungsfreiheit Ihrer Hüften wiederherzustellen und Ihre Knochen, Gelenke und Gewebe in bester Funktion zu halten. Die Studie ergab auch, dass diese einfache Übung die Flexibilität und Kraft von Menschen messen und Aufschluss darüber geben kann, wie lange sie leben würden.

Langlebigkeitsindikator

Beim sogenannten Sitz-und-Steh-Test müssen Sie sich auf den Boden setzen und ohne Unterstützung wieder aufstehen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass dieser Test die Flexibilität und Stärke von Menschen messen und Aufschluss darüber geben könnte, wie lange sie leben würden.

Um diesen Test selbst auszuprobieren, stellen Sie sich mit einem Fuß vor den anderen, beugen Sie die Knie und senken Sie sich auf den Boden, ohne sich an irgendetwas festzuhalten, bis Sie im Schneidersitz sitzen. Lehnen Sie sich aus derselben Position mit ausgestreckten Händen nach vorne und heben Sie sich vom Boden ab, ohne Ihre Hände als Stütze zu nutzen.

Gesunde Gewohnheiten

Den Autoren der Studie zufolge ist es auch gesund, auf dem Boden zu bleiben, insbesondere für kleine Kinder, denen es kein Problem ist, stundenlang auf dem Boden zu sitzen. Das ständige Sitzen auf Stühlen wird nur von einem Drittel bis der Hälfte der Weltbevölkerung gerne angenommen, während Menschen in nicht-westlichen Ländern beispielsweise hocken, während sie auf den Bus warten, oder im Schneidersitz beim Essen sitzen. Dies könnte der Grund dafür sein, dass Menschen in China beispielsweise 80 bis 90 Prozent seltener unter arthritischen Hüftschmerzen leiden als Menschen im Westen.

Die Erkenntnis aus der Studie besteht darin, dass Sie weniger auf Ihrem Stuhl sitzen, den Sitz-und-Aufsteh-Test üben und mehr Zeit auf dem Boden verbringen. Ihr ultimatives Ziel sollte darin bestehen, 30 Minuten am Tag auf dem Boden zu sitzen; Aber es ist in Ordnung, sich schrittweise daran zu gewöhnen. Verbringen Sie 10 Minuten damit, die Zeitung zu lesen oder Ihren Tee zu trinken.

Beschränken Sie sich schließlich nicht auf den Schneidersitz und setzen Sie sich anders hin, etwa mit ausgestreckten Beinen oder seitlich angewinkelt, um die Beweglichkeit zu erhöhen. Dies bereitet Ihren Körper auf alles vor, was auf ihn zukommt, sei es Alterung, Verletzungen oder einfach nur die körperlichen Schmerzen, die das Leben in unserer sesselgebundenen, technikverliebten und koffeingetriebenen Welt mit sich bringen kann.

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LSI-Schlüsselwörter: Hüftschmerzen, Probleme des Bewegungsapparates, Sitzen, Mobilität, Bewegungsumfang.