Mit zunehmendem Alter werden unsere Muskeln und Knochen schwächer, wodurch wir anfälliger für Stürze und Verletzungen werden. Dieser Zustand wird als Gebrechlichkeit bezeichnet und betrifft Millionen von Senioren weltweit. Eine aktuelle Studie hat jedoch ergeben, dass bestimmte flavanolreiche Lebensmittel wie Äpfel und Brombeeren das Risiko einer Gebrechlichkeit bei älteren Erwachsenen verringern können.

Die Studium

Die Studie wurde von Forschern der University of East Anglia im Vereinigten Königreich durchgeführt und im Journal of Nutrition veröffentlicht. Die Forscher analysierten Daten von über 1.500 älteren Erwachsenen im Vereinigten Königreich und stellten fest, dass diejenigen, die mehr Flavanole konsumierten, weniger gebrechlich waren.

Was sind Flavanole?

Flavanole sind eine Art Antioxidans, das in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommt. Sie haben bekanntermaßen entzündungshemmende und krebshemmende Eigenschaften und können auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern. Zu den flavanolreichen Lebensmitteln gehören:

• Äpfel
• Brombeeren
• Blaubeeren
• Kirschen
• Trauben
• Orangen
• Erdbeeren
• Tomaten

Wie reduzieren Flavanole die Gebrechlichkeit?

Die Forscher glauben, dass Flavanole die Muskelfunktion und die Knochendichte verbessern können, was Schlüsselfaktoren für die Verringerung des Gebrechlichkeitsrisikos sind. Flavanole können auch entzündungshemmende Wirkungen haben, was das Risiko chronischer Krankheiten verringern kann, die zur Gebrechlichkeit beitragen können.

Abschluss

Die Ergebnisse dieser Studie legen nahe, dass der Verzehr von mehr flavanolreichen Lebensmitteln wie Äpfeln und Brombeeren das Risiko einer Gebrechlichkeit bei älteren Erwachsenen verringern kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Studie nur einen Zusammenhang zwischen Flavanolkonsum und Gebrechlichkeitsrisiko feststellte und weitere Untersuchungen erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

In der Zwischenzeit ist die Aufnahme von mehr flavanolreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung eine einfache und köstliche Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Risiko einer Gebrechlichkeit zu verringern.