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एक नए अध्ययन में पाया गया है कि नियमित व्यायाम वृद्ध वयस्कों में मनोभ्रंश के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा आयोजित शोध में 10 वर्षों की अवधि तक 1,000 से अधिक प्रतिभागियों का अनुसरण किया गया। परिणामों से पता चला कि जो लोग सप्ताह में कम से कम तीन बार शारीरिक गतिविधि में संलग्न थे, उनमें गतिहीन लोगों की तुलना में मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना 40% कम थी। अध्ययन में यह भी पाया गया कि व्यायाम का प्रकार मायने रखता है, पैदल चलना, तैरना और साइकिल चलाना जैसी गतिविधियाँ मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में सबसे अधिक लाभकारी हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम के ये रूप हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, जो बदले में मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और नई मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है। ये निष्कर्ष उम्र बढ़ने के साथ सक्रिय रहने के महत्व और हमारे संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभाव पर प्रकाश डालते हैं। इसलिए, चाहे आस-पड़ोस में तेज़ सैर करना हो या फिटनेस क्लास में शामिल होना हो, नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना उम्र बढ़ने के साथ मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।

नैदानिक ​​​​सटीकता के आश्चर्यजनक प्रदर्शन में, एक्सर पटेल ने दक्षिण अफ्रीकी बल्लेबाज हेनरिक क्लासेन को चकित कर दिया क्योंकि उन्होंने एक रोमांचक क्रिकेट मैच में उनके स्टंप को ध्वस्त कर दिया था। उस अविश्वसनीय क्षण को देखें जब अक्षर पटेल ने वनक्रिकेट पर अपनी गेंदबाजी कौशल का प्रदर्शन किया। हाल के अध्ययनों के अनुसार, COVID-19 ...

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हालिया रिपोर्टों के अनुसार, एक नए अध्ययन में पाया गया है कि नियमित व्यायाम हृदय रोग के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकता है। अध्ययन, जो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित हुआ था, ने 10 वर्षों की अवधि के लिए 10,000 से अधिक प्रतिभागियों का अनुसरण किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो व्यक्ति नियमित आधार पर मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि में लगे हुए थे, उनमें गतिहीन लोगों की तुलना में हृदय रोग विकसित होने की संभावना 50% कम थी। यह स्वस्थ हृदय बनाए रखने के लिए हमारी दैनिक दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने के महत्व पर प्रकाश डालता है। हृदय रोग के जोखिम को कम करने के अलावा, नियमित व्यायाम से समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार, निम्न रक्तचाप और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी देखी गई है। यह उन असंख्य लाभों की याद दिलाता है जो शारीरिक गतिविधि से हमारी सेहत पर पड़ सकते हैं। इसलिए, चाहे तेज सैर के लिए जाना हो, जिम जाना हो, या ग्रुप फिटनेस क्लास में भाग लेना हो, सक्रिय रहने के तरीके ढूंढना हमारे हृदय स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। व्यायाम को अपने जीवन में शामिल करना शुरू करने और इससे मिलने वाले कई लाभों का लाभ उठाने में कभी देर नहीं होती है।

भारतीय क्रिकेटर दिनेश कार्तिक ने विश्व कप टीम में वापसी को लेकर अपनी उत्सुकता जाहिर करते हुए कहा कि वह इसके लिए बेहद उत्सुक हैं। विकेटकीपर-बल्लेबाज को आगामी विश्व कप के लिए भारतीय टीम में जगह मिलने की उम्मीद है, जो वैश्विक मंच पर टीम की सफलता में योगदान देने के लिए उनके दृढ़ संकल्प ...

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बीसीबी अधिकारी ने आईपीएल की आलोचना की: मुस्तफिजुर का कौशल अछूत, सीएसके की फिटनेस संबंधी चिंताएं निराधार

एक साहसिक और विस्फोटक बयान में, बीसीबी के एक अधिकारी ने दावा किया है कि मुस्तफिजुर रहमान के पास आईपीएल में सीखने के लिए कुछ भी नहीं बचा है और सीएसके को उनकी फिटनेस के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। इस बयान ने क्रिकेट जगत में काफी हलचल मचा दी है, प्रशंसक ...

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रिकी पोंटिंग ने आईपीएल 2024 में गुजरात टाइटन्स के खिलाफ हाई-स्टेक क्लैश के लिए डेविड वार्नर की फिटनेस स्थिति का खुलासा किया

दिल्ली कैपिटल्स के मुख्य कोच रिकी पोंटिंग ने गुजरात टाइटंस के खिलाफ आईपीएल 2024 के महत्वपूर्ण मैच से पहले स्टार खिलाड़ी डेविड वार्नर की फिटनेस पर अपडेट दिया है। मामूली चोट से जूझ रहे वार्नर के फिट होने और आगामी मुकाबले के लिए मैदान में उतरने के लिए तैयार होने की उम्मीद है। पोंटिंग का ...

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रिंकू सिंह की फिटनेस में सुधार: केकेआर स्टार आईपीएल 2024 में प्रभावशाली खिलाड़ी के रूप में दबदबा बनाने के लिए तैयार है

कोलकाता नाइट राइडर्स (केकेआर) के स्टार रिंकू सिंह ने आईपीएल 2024 सीज़न के पिछले तीन मैचों में इम्पैक्ट प्लेयर के रूप में उपयोग किए जाने के बाद एक महत्वपूर्ण फिटनेस अपडेट प्रदान किया है। मैदान पर सिंह का प्रदर्शन प्रभावशाली रहा है, और प्रशंसक उनकी फिटनेस स्थिति की खबर का बेसब्री से इंतजार कर रहे ...

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टी20 विश्व कप में सबसे आगे आ गई ऑस्ट्रेलियाई जोड़ी फिटनेस की लड़ाई लड़ रही है

टी-20 विश्व कप से पहले टी-20 टी-20 से पहले टी-20 टी-20 क्रिकेट से लेकर ऑस्ट्रेलिया की जोड़ी पर नवीनतम अपडेट प्राप्त करें। इस बात से अचंभित रहें कि ये खिलाड़ी अपने म्यूजिक का मैनेजमेंट कैसे कर रहे हैं और आने वाले टूर्नामेंट के लिए तैयारी कैसे कर रहे हैं। उनकी यात्रा का पता लगाएं और ...

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टी20 विश्व कप नजदीक आते ही संघर्षरत ऑस्ट्रेलियाई जोड़ी फिटनेस की लड़ाई लड़ रही है

टी20 विश्व कप से पहले फिटनेस संबंधी चिंताओं से जूझ रही ऑस्ट्रेलिया की जोड़ी पर नवीनतम अपडेट प्राप्त करें। इस बात से अवगत रहें कि ये खिलाड़ी अपनी चोटों का प्रबंधन कैसे कर रहे हैं और आगामी टूर्नामेंट के लिए तैयारी कैसे कर रहे हैं। उनकी यात्रा का अनुसरण करें और क्रिकेट की दुनिया में ...

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जब स्वस्थ और फिट रहने की बात आती है, तो निरंतरता महत्वपूर्ण है। चाहे आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, मांसपेशियां बनाने की कोशिश कर रहे हों, या बस अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हों, अपनी दैनिक दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करने से लंबे समय में बड़ा अंतर आ सकता है। अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर बने रहने का सबसे अच्छा तरीका एक दैनिक कसरत दिनचर्या बनाना है जो आपके लिए काम करे। इसमें सुबह दौड़ना या टहलना, काम के बाद जिम जाना, या यहां तक ​​​​कि सोने से पहले घर पर कुछ व्यायाम करना भी शामिल हो सकता है। मुख्य बात यह है कि आप कुछ ऐसा ढूंढें जिसका आप आनंद लेते हैं और जो आपके शेड्यूल में फिट बैठता है ताकि आपको उससे जुड़े रहने की अधिक संभावना हो। नियमित व्यायाम के अलावा, आप क्या खा रहे हैं इस पर भी ध्यान देना ज़रूरी है। एक संतुलित आहार जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, कम वसा वाले प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हों, आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद कर सकते हैं और आपको अपने वर्कआउट के माध्यम से ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक ऊर्जा दे सकते हैं। पूरे दिन खूब सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है। अंत में, आराम और रिकवरी को प्राथमिकता देना न भूलें। प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लेना आपके शरीर की मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत और पुनर्निर्माण के साथ-साथ आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। जरूरत पड़ने पर आराम के दिन लेने और अपने शरीर के संकेतों को सुनने से बर्नआउट को रोकने में मदद मिल सकती है और आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सकते हैं। कुल मिलाकर, स्वस्थ और फिट रहने का मतलब एक ऐसी दिनचर्या ढूंढना है जो आपके लिए कारगर हो और उस पर कायम रहें। अपनी दैनिक आदतों में छोटे, स्थायी परिवर्तन करके, आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और इस प्रक्रिया में अच्छा महसूस कर सकते हैं।

अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर बने रहने का सबसे अच्छा तरीका एक दैनिक कसरत दिनचर्या बनाना है जो आपके लिए काम करे। इसमें सुबह दौड़ना या टहलना, काम के बाद जिम जाना या यहां तक ​​कि सोने से पहले घर पर ही कुछ व्यायाम करना शामिल हो सकता है। मुख्य बात ...

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जब स्वस्थ और फिट रहने की बात आती है, तो नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है। हालाँकि, जिम जाने या दौड़ने के लिए प्रेरणा ढूँढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब जीवन व्यस्त हो। यहीं पर होम वर्कआउट आते हैं। घर पर वर्कआउट करना फिट रहने का एक सुविधाजनक और प्रभावी तरीका हो सकता है। आपको किसी फैंसी उपकरण या जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है – बस थोड़ी सी जगह और कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है। ऐसे बहुत सारे ऑनलाइन संसाधन उपलब्ध हैं जो निःशुल्क वर्कआउट वीडियो और दिनचर्या प्रदान करते हैं जिन्हें आप अपने लिविंग रूम में आराम से कर सकते हैं। घर पर वर्कआउट करने से न केवल आपका समय और पैसा बचता है, बल्कि यह आपको अपने वर्कआउट को अपने विशिष्ट लक्ष्यों और प्राथमिकताओं के अनुरूप बनाने की भी अनुमति देता है। चाहे आप उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, योग, या भारोत्तोलन पसंद करते हों, घरेलू वर्कआउट के लिए अनंत संभावनाएं हैं जो आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकती हैं। तो अगली बार जब आप व्यायाम करने के लिए प्रेरित न हों, तो घरेलू कसरत आज़माने पर विचार करें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह कितना प्रभावी और आनंददायक हो सकता है। साथ ही, आप इसे कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं – कोई बहाना नहीं!

घर पर वर्कआउट करना फिट रहने का एक सुविधाजनक और प्रभावी तरीका हो सकता है। आपको किसी फैंसी उपकरण या जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है – बस थोड़ी सी जगह और कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है। ऐसे बहुत सारे ऑनलाइन संसाधन उपलब्ध हैं जो मुफ़्त वर्कआउट वीडियो और दिनचर्या प्रदान करते हैं जिन्हें आप ...