Kristin Cavallari teilt ihr intensives Krafttraining auf TikTok

Reality-TV-Star und Modedesignerin Kristin Cavallari begeistert ihre Fans mit ihrem unglaublichen Trainingsprogramm, das sie kürzlich auf TikTok geteilt hat. In dem Video demonstrierte sie eine typische Krafttrainingseinheit, die sie dreimal pro Woche durchführt. Hier ist eine Aufschlüsselung ihrer Trainingsroutine:

Sich warm laufen

• Stairmaster für 10 Minuten
• Widerstandsband-Mischung

Übung 1

• Diagonalarm-Widerstandsbänder
• 3 Sätze mit 15 Wiederholungen pro Arm

Übung 2

• Widerstandsbänder für den horizontalen Arm
• 3 Sätze mit 15 Wiederholungen

Übung 3

• Einbeinige Kniebeuge
• 3 Sätze mit je 12 Wiederholungen pro Bein

Übung 4

• Kniebeuge
• 4 Sätze mit 6 Wiederholungen

Übung 5

• KAS Gesäßbrücken
• 4 Sätze mit 12 Wiederholungen

Übung 6

• Einarmiges Rudern
• 4 Sätze mit 12 Wiederholungen

Übung 7

• Abwechselnde schräge Einbrüche
• 4 Sätze mit 18 Wiederholungen

Übung 8

• Gewichtete Rückenverlängerungen
• 4 Sätze mit 15 Wiederholungen

Übung 9

• Gewichtete Overhead-Slams
• 4 Sätze mit 15 Wiederholungen

Übung 10

• Kabelfrontzüge
• 4 Sätze mit 12 Wiederholungen

Cavallari begann ihr Training mit einem zehnminütigen Cardio-Aufwärmtraining auf dem Stairmaster, bevor sie Widerstandsbandübungen machte, um ihre Muskeln weiter aufzuwärmen. Anschließend ging sie zu schweren Krafttrainingsübungen über, angefangen mit diagonalen Arm-Widerstandsbändern bis hin zu horizontalen Arm-Widerstandsbändern.

Anschließend machte sie einbeinige Kniebeugen, Kniebeugen und KAS-Gesäßbrücken. Zur Kräftigung des Oberkörpers machte sie einarmiges Rudern, abwechselnde schräge Dips, gewichtete Rückenstrecken und Kabelzug-Gesichtszüge. Schließlich beendete sie das Training mit gewichteten Overhead-Slams, um ihre Herzfrequenz zu steigern.

Cavallaris Training ist ein großartiges Beispiel für ein umfassendes Krafttraining, das sowohl die Muskelgruppen des Ober- als auch des Unterkörpers anspricht. Normalerweise macht sie diese Routine dreimal pro Woche und wechselt einige der Übungen gerne ab und zu ab.

Wenn Sie auf der Suche nach einem herausfordernden Krafttraining sind, probieren Sie Cavallaris Routine aus!